Аквааэробика для будущих мам.
Беременность, конечно, не болезнь. Однако организм будущий матери работает с удвоенной нагрузкой, что неизбежно вносит свои коррективы в привычный образ жизни и требует разумной осторожности.
Йога для двоих.
Если вы ждете ребенка, йога – идеальный способ поддерживать хорошее самочувствие и расслабляться одновременно. Однако не все формы йоги подходят будущим мамам.
Тренажерный зал: путеводитель для будущих мам.
У вас наступил замечательный период – беременность. Означает ли это, что вы должны покинуть любимый вами тренажерный зал? Вовсе нет. Следуя основным правилам тренировок в период интересного положения можно продлить удовольствие от физических упражнений.
Водные процедуры.
Желание родителей научить своих детей плавать вполне естественно. Ведь плавание улучшает кровообращение, закаляет, укрепляет опорно-двигательный аппарат, нервную систему и тренирует иммунитет. Малыш, умеющий и любящий плавать, растет более здоровым.
Гимнастический мяч: комплекс пренатал.
Во время беременности легкая физическая нагрузка совсем не повредит. Например, гимнастика для беременных с использованием мяча-фитбола – очень щадящий и приятный способ поддерживать физическую форму!
Детская йога.
Детская йога – это не очередное модное веяние. О благотворном воздействии йоги на организм ребенка говорят многие врачи и специалисты как в России, так и за рубежом. Детская йога представляет собой комплекс занятий на основе хатха-йоги или фитнес-йоги, которая создает все условия для гармоничного роста.
Аквафитнес для будущих мам.
Ни для кого не секрет, что плавание очень полезно. Во-первых, это самый безопасный вид тренировок. Во-вторых, в воде заметно снижена нагрузка на позвоночник и суставы. Наконец, сила сопротивления воды создает оптимальный уровень нагрузки для развития и тренировки мышц.
"Прогулка в лесу". Приобщаться к спортивному образу жизни следует с малых лет. Это и понятно: спорт развивает координацию движений, повышает выносливость и улучшает здоровье. Однако в случае с маленькими детьми возникает проблема: как сделать так, чтобы дети выполняли развивающие упражнения?
Фитнес-комплекс для будущих мам.
Известно, что при отсутствии противопоказаний и нормальном течении беременности умеренные физические нагрузки поддерживают мышечный тонус, улучшают кровоснабжение, устраняют отечность, снижают боли в спине, а также способствуют
Учитесь плавать!
Умение плавать – навык, который никогда не помешает в повседневной жизни. Специалисты рекомендуют начинать осваивать его уже в детстве. С самых ранних лет ребенок должен научиться уверенно чувствовать себя на воде. Со временем это поможет не бояться водной стихии и получать истинное наслаждение от отдыха на курортах. А какую пользу приносят занятия в бассейне для молодого организма!
С животиком на фитнес.
Вы перешли в III триместр беременности. Означает ли это, что пора покинуть любимый тренажерный зал? Вовсе нет. Зная основные правила, вполне можно продлить удовольствие от физических упражнений.
Крепкие мышцы – легкие роды. Во время беременности мышцы женщины растягиваются, теряют тонус и становятся слабыми. С таким «багажом» будущей маме непросто будет на родах.
Беременность в спортзале. Разумное количество физкультуры позитивно влияет на женский организм. Эту истину знают все. Конечно, с момента наступления беременности стоит пересмотреть свои отношения с фитнес-клубом, умеренно ограничить физическую нагрузку.
Физкульт-привет Ни для кого ни секрет, что регулярные занятия гимнастикой необходимы для крепкого здоровья и гармоничного развития человека. Но если даже взрослым бывает лень ее делать, то что говорить о детях!
Стретчинг: борьба за гибкость. Стретчинг – система упражнений для развития гибкости и подвижности в суставах и мышцах. Регулярное выполнение таких упражнений поможет мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок и предотвратит болезненные растяжения.
Фитнес для новичков. Чем в лучшей форме будет организм до родов, тем легче пройдут сами роды и тем проще будет вернуться в форму после них. Эту истину знает каждая будущая мамочка.
Боди-балет: все к станку! Если вы с детства мечтали стать балериной, но так и не осуществили свою мечту в реальной жизни, – спешите в World Class Lady ’ s ! Сегодня в программе этого фитнес-клуба появилось новое направление, основанное на движениях классического балета – боди-балет .
Веселая гимнастика! С появлением в семье ребенка привычный уклад жизни всей семьи полностью меняется. В первую очередь у молодых родителей стремительно сокращается количество свободного времени.
Оздоровительный заплыв! В предыдущем номере нашего журнала мы публиковали комплекс упражнений по аквааэробике – Aqua Noodles . Сегодня речь пойдет о плавании.
Аквааэробика:приятно, полезно, эффективно! Занятия аквааэробикой – оптимальный вид спортивной нагрузки для будущих мам. Они служат дополнением и продолжением курса подготовки к родам и гарантируют поддержание хорошей физической формы.
Танцуют все! Загадочный Восток стал родиной удивительного и завораживающего искусства – танца живота. Такое пикантное название этот танец получил неспроста. В переводе со старославянского языка слово «живот» означает жизнь. Значит, это танец жизни.
Фитнес для самых маленьких! Гимнастика для малышей должна быть не только полезной, но и занимательной. Чтобы вызвать у ребенка интерес к занятию физкультурой и поддерживать его на протяжении всего занятия, специалисты рекомендуют использовать интересные игрушки, яркие пособия и красивое спортивное оборудование.
Триатлон Выбирая вид спорта, которым станет заниматься наш ребенок, мы учитываем не только его врожденные способности, но и веяния переменчивой спортивной моды. Хотите следовать мировым тенденциям — отдайте ребенка в триатлон! Спортивное троеборье обогнало по популярности многие современные виды спорта. Ведь оно не требует особых спортсооружений и доступно всем: от дошкольника до пенсионера. Вся Европа, Австралия, США охвачены триатлон-бумом. И не мудрено: бегать, плавать и кататься на велосипеде любят большинство ребят.
По тонкому льду Наступила зима, выпал первый снежок, в парках и дворах залили катки. Что может быть увлекательней, чем надеть коньки и кататься, кататься, кататься! Зимой фигуристами становятся все — от мала до велика. И это здорово, потому что коньки — это...
Cпортивная аэробика Спортивная аэробика, а точнее аэробная гимнастика, так сейчас принято ее называть, — это молодой, но уже довольно популярный вид спорта. Первое, что нужно знать о спортивной аэробике, — это то, что ничего общего с аэробикой, которую все мы...
Спортивное востоковедение При неутихающей моде на все азиатское, от еды до косметики, отдавать детей в секции восточных единоборств стало практически трендом. Понять родителей можно — подобные занятия призваны развивать не только тело, но и душу ребенка. Видов единоборств...
Спорт как искусство Художественная гимнастика — не просто спорт. Это и танец, и искусство, которое не только формирует тело, но и развивает душу. Гимнастки красивы, стройны, грациозны. Кому из родителей не хочется видеть такими своих дочерей? О том, что нужно для...
Спорт, который мы выбираем Большой теннис или плавание, дзюдо или волейбол — не столь важно, какой именно вид спорта выбирают родители для своих детей. Главное, что они понимают: физическая активность подрастающему поколению просто необходима! Самым простым решением, казалось...
Большой теннис Трудно представить себе вид спорта более красивый, популярный и азартный, чем теннис. Научиться играть в него можно практически в любом возрасте, но лучше и проще всего, конечно, начинать в детстве. Советы начинающим спортсменам и их родителям дает...
Футбол Сложно найти такого мужчину, который бы в детстве не гонял во дворе мяч и не мечтал стать футболистом. Повзрослев, кто-то переквалифицировался в болельщики, а кто-то так и не изменил своему детскому увлечению. И те и другие наверняка время от времени...
Конный спорт Сегодня мало кто сможет вспомнить, с какого момента началась история конного спорта. Ведь еще в XVII веке до нашей эры устраивались бега запряженных в колесницы лошадей. И этот вид спорта одним из первых вошел в Олимпийские игры. О всеобщем увлечении...
Дзюдо, или Искусство мягкости Все восточные единоборства не случайно привлекают нас — ведь в каждом движении столько силы, уверенности, даже грации. Такой вид спорта, как дзюдо, имеет давнюю историю и уходит корнями в далекое прошлое. Дзюдо было сформировано на основе...
Хоккей с шайбой Несмотря на то что хоккей с шайбой достаточно молодой вид спорта (его история началась лишь в 50-х годах прошлого века), скорость его развития впечатляет не меньше, чем скорость игроков на ледяной площадке. Подумать только, что в конце 1950-х площадки...
Спортивная гимнастика Дух захватывает, когда смотришь на спортсменов, лихо выполняющих замысловатые фигуры на гимнастических снарядах. Перевороты в воздухе, опорные прыжки кажутся вообще невыполнимыми тем, кто далек от спортивной гимнастики. А ведь гимнастические упражнения...
